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최근에 먼 거리 여행을 다녀오면서 깨달은 건데, 도착 직후의 시차 적응이 진짜 중요하더라고ㅋㅋ 비행기 안에서 목적지 시간대에 맞춰 시계를 먼저 돌려놓고, 수면을 의도적으로 조절하는 게 생각보다 효과적이었어. 특히 낮 시간에 도착하면 무조건 밖에 나가서 햇빛을 쬐는 게 수면 사이클을 빠르게 리셋하는 데 도움이 됐어. 음식 섭취 시간도 신경 써야 한다는 걸 배웠는데, 도착지의 정상 시간에 맞춰
요즘 장거리 국제선 타는 일이 많아지니까 비행 후 몸과 마음이 완전히 다르더라ㅋㅋ 특히 동쪽으로 가는 비행은 도착했을 때 피로가 장난 아니야. 그래서 몇 가지 팁을 찾았는데 정말 효과 봤어. 첫 번째는 비행 중 수분 섭취! 기내는 습도가 낮아서 탈진하기 쉬운데, 카페인과 알코올은 피하고 물을 자주 마시는 게 핵심이야. 도착 전에 미리 수면제 대신 가벼운 스트레칭을 해두면 혈액순환이 좋아져서
