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요즘 야밤에 할 일이 많아서 자주 밤을 새우게 되는데, 커피만 마시다가 다른 걸 시도해봤거든. 카페인 음료도 좋지만 계속 마시면 위에 부담이 가고 손도 떨리더라. 그래서 온라인에서 봤던 따뜻한 우유, 비타민 음료, 과일 주스 같은 걸 번갈아가며 마셨는데 신기하게 피로감이 달랐어. 특히 밤 11시 넘어가면서 정신이 흐릿해질 때 마신 따뜻한 음료가 진짜 도움 됐어. 무조건 깨어있으려고만 했던 과
요즘 장거리 국제선 타는 일이 많아지니까 비행 후 몸과 마음이 완전히 다르더라ㅋㅋ 특히 동쪽으로 가는 비행은 도착했을 때 피로가 장난 아니야. 그래서 몇 가지 팁을 찾았는데 정말 효과 봤어. 첫 번째는 비행 중 수분 섭취! 기내는 습도가 낮아서 탈진하기 쉬운데, 카페인과 알코올은 피하고 물을 자주 마시는 게 핵심이야. 도착 전에 미리 수면제 대신 가벼운 스트레칭을 해두면 혈액순환이 좋아져서
