#해외여행준비

장시간 비행 후 시차 적응 꿀팁 모음ㅋㅋ[35]

최근에 먼 거리 여행을 다녀오면서 깨달은 건데, 도착 직후의 시차 적응이 진짜 중요하더라고ㅋㅋ 비행기 안에서 목적지 시간대에 맞춰 시계를 먼저 돌려놓고, 수면을 의도적으로 조절하는 게 생각보다 효과적이었어. 특히 낮 시간에 도착하면 무조건 밖에 나가서 햇빛을 쬐는 게 수면 사이클을 빠르게 리셋하는 데 도움이 됐어. 음식 섭취 시간도 신경 써야 한다는 걸 배웠는데, 도착지의 정상 시간에 맞춰