숙면을 위해 침실 환경 개선하는 법ㅋㅋ

요즘 들어 잠을 제대로 못 자는 거 같아서 침실 환경을 좀 바꿔봤는데 진짜 효과가 있네. 먼저 조명부터 시작했어. 잠자기 1시간 전부터 조명 밝기를 점점 낮추니까 자연스럽게 졸음이 오더라ㅋㅋ 핸드폰 블루라이트도 차단 모드로 전환했고.

그 다음은 침대 주변 정리였어. 자기 전에 방에 있는 물건들이 눈에 띄면 뇌가 계속 자극받는다고 하더라. 그래서 침대 옆 책상 위에 있던 물건들을 정리하고 최소한의 것만 두니까 정말 마음이 편해졌어. 침구류도 자주 세탁하니까 느낌이 완전 달라.

마지막으로 온도 관리인데, 실내 온도가 18~20도 정도가 최적이라고 해서 에어컨 온도를 조정했어. 가습기도 켜서 습도를 50~60% 정도로 유지하니까 깊게 자는 시간이 늘었다. 작은 변화들인데 모두 모으니까 수면의 질이 진짜 달라졌어ㅋㅋ

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