족구 시즌 시작하면서 느낀 발목 관리의 중요성ㅋㅋ

올여름에 동네 족구 동호회에 들어갔는데 진짜 내 발목이 이렇게 약했나 싶더라ㅋㅋ 첫 주에는 경기 30분도 못하고 발목이 뻐근해서 깨달았어. 그 이후로 경기 전에 발목 스트레칭과 간단한 워밍업을 10분 정도 꼭 하기 시작했는데 차이가 진짜 컸어.

주변 선수들 보니까 나이대별로 체력 관리하는 방식이 다르더라. 40대 선배들은 근력 운동을 꾸준히 하고, 20~30대는 스피드 중심으로 움직이는데 모두 자기 페이스를 잘 알고 있더. 나도 요즘은 일주일에 2~3번 정도 조깅 겸해서 기초 체력을 쌓고 있어. 족구라는 게 생각보다 순발력과 지구력이 동시에 필요하네.

재미있는 건 발목 테이핑 같은 작은 것도 경기력에 영향을 준다는 거야. 선배가 권해줘서 따라 해봤는데 정말 달라졌어ㅋㅋ 이제는 경기 전에 항상 체크 리스트를 만들어서 준비하고 시작하는데 덕분에 부상도 줄고 더 오래 뛸 수 있게 됐어. 스포츠는 정말 자기 몸을 아는 게 최고인 것 같다.

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