배드민턴 시작한 지 한 달, 어깨가 왜 이래ㅋㅋ

요즘 헬스장 가는 길에 배드민턴 동호회 카페 봤는데 가입했거든ㅋㅋ 처음엔 그냥 가볍게 즐기려고 했는데 생각보다 재밌어서 주 3회 정도 나가고 있어. 근데 한 달 지나니까 어깨가 자꾸 뻐근하더라. 처음엔 운동 후 피로인 줄 알고 스트레칭만 했는데 계속되네.

선배들한테 물어보니까 초보들이 다 겪는 거래ㅋㅋ 라켓 스윙할 때 어깨 근육을 과하게 사용해서 그런대. 특히 백핸드 연습할 때 무의식적으로 어깨에 힘을 준다고. 그래서 요즘 유튜브에서 배드민턴 기초 자세 영상들 보고 따라해 보는 중. 손목과 팔뚝을 주로 써야 한다고 하더라.

가장 도움이 된 건 스트레칭과 가벼운 웨이트였어. 동호회 회원들이 권해준 어깨 스트레칭 루틴을 매일 하고, 라운드 어깨 펴기 운동을 가볍게 하다 보니 한 주 만에 많이 나아졌다. 앞으로 계속 폼을 신경 쓰면서 배드민턴 할 계획. 혹시 새로운 라켓 스포츠 시작하려는 사람들 있으면 처음부터 자세에 신경 쓰는 거 진짜 중요할 것 같아!

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