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주말에 가볍게 공 차고 왔는데, 경기 끝나자마자 앉아 있었더니 다음 날 다리가 뻐근하더라고요. 요즘은 마무리로 종아리랑 허벅지를 천천히 풀어주고 있어요. 운동 직후엔 숨부터 고르고 무리하지 않는 게 좋네요. 짧게라도 정리운동 하니 몸이 한결 편한 느낌입니다. 다들 운동이나 경기 뒤에 꼭 하는 마무리 루틴 있으신가요? 👉 뉴스픽 이슈 (제휴) #스포츠잡담 #운동루틴 #정리운동 #주말운동
요즘 운동 시작하기 전에 관절을 가볍게 풀고 제자리에서 몇 분 움직여요. 바로 뛰는 것보다 몸이 천천히 깨어나는 느낌이라 좋더라고요. 다들 운동 전에 꼭 챙기는 준비운동 동작 있나요? 종목마다 다를 것 같아서 궁금해요. 저는 어깨 돌리기랑 가벼운 런지부터 하는데, 무리하지 않고 짧게 몸을 데우는 정도로 하고 있어요. 👉 YN코리아 👉 아이허브 건강·영양제 해외직구 (제휴) #스포츠잡담 #
요새 운동 시작했는데 진짜 스트레칭의 중요성을 뼈저리게 느꼈다ㅋㅋ 처음엔 '아 뭐 이까짓 거 생략해도 되겠지' 이 생각으로 준비운동만 좀 하고 바로 본운동을 들어갔거든. 근력운동도 하고 유산소도 하고 꽤 열심히 했다고 생각했는데 다음날 아침에 일어나려니까 온몸이 뻐근한 거 있지ㅋㅋㅋ 다음날은 좀 낫다 싶어서 또 갔는데 이번엔 운동 끝나고 정확히 5분이라도 스트레칭을 했어. 제대로 근육을 이완
