스트레칭 무시했다가 운동 후 근육통 온 썰ㅋㅋ

요새 운동 시작했는데 진짜 스트레칭의 중요성을 뼈저리게 느꼈다ㅋㅋ 처음엔 '아 뭐 이까짓 거 생략해도 되겠지' 이 생각으로 준비운동만 좀 하고 바로 본운동을 들어갔거든. 근력운동도 하고 유산소도 하고 꽤 열심히 했다고 생각했는데 다음날 아침에 일어나려니까 온몸이 뻐근한 거 있지ㅋㅋㅋ

다음날은 좀 낫다 싶어서 또 갔는데 이번엔 운동 끝나고 정확히 5분이라도 스트레칭을 했어. 제대로 근육을 이완시키고 나니까 신기하게 다음날 근육통이 거의 안 왔다. 운동 커뮤니티에서도 봤는데 스트레칭은 근육통 완화뿐만 아니라 부상 예방도 중요하다더라. 그리고 운동 효율도 좋아진다고 하고.

지금은 운동 전 동적 스트레칭(움직이면서 하는 거) 5분, 운동 후 정적 스트레칭(고정된 자세로 하는 거) 10분 이렇게 루틴을 잡았어. 솔직히 스트레칭 몇 분이 뭐가 크겠나 싶었는데 진짜 차이 난다. 운동하는 분들 중에 스트레칭 건너뛰고 있는 사람들 있으면 진짜 추천해 봄ㅋㅋ

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