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운동할 때 수분섭취, 이렇게 하니까 훨씬 낫더라

최근에 헬스장 다니면서 깨달은 건데, 운동 중간중간 물을 마시는 타이밍이 진짜 중요하더라. 예전엔 목이 말라킬 때까지 기다렸다가 벌컥벌컥 마셨는데 그럼 배도 불편하고 운동할 때 자꾸 옆구리가 땡기곤 했어. 근데 조금씩 자주 마시니까 훨씬 쾌적하더. 운동 강도에 따라 다르긴 한데, 가벼운 운동이면 15~20분마다 한두 모금씩, 고강도 운동이면 10분마다 조금씩 마시는 게 좋은 것 같아. 물 온