운동할 때 수분섭취, 이렇게 하니까 훨씬 낫더라

최근에 헬스장 다니면서 깨달은 건데, 운동 중간중간 물을 마시는 타이밍이 진짜 중요하더라. 예전엔 목이 말라킬 때까지 기다렸다가 벌컥벌컥 마셨는데 그럼 배도 불편하고 운동할 때 자꾸 옆구리가 땡기곤 했어. 근데 조금씩 자주 마시니까 훨씬 쾌적하더.

운동 강도에 따라 다르긴 한데, 가벼운 운동이면 15~20분마다 한두 모금씩, 고강도 운동이면 10분마다 조금씩 마시는 게 좋은 것 같아. 물 온도도 생각보다 중요한데 너무 차가운 건 소화에 안 좋고, 상온이 제일 낫더. 운동하다가 맥주 같은 거 마시는 사람들 봤는데 당연히 추천 안 함 ㅋㅋ

어쨌든 운동 능력도 중요하지만 기본적인 수분 관리가 되면 정말 피로도가 달라져. 날씨 더운 요즘에는 특히 신경 써야 할 것 같아. 너희도 혹시 운동할 때 특별한 수분섭취 팁 있으면 공유해줄래?

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